Марія Коваленко
Інструктор з екотерапії
15 років досвіду роботи з людьми старшого віку. Спеціалізується на терапевтичних прогулянках у природі та дихальних практиках на свіжому повітрі.
Повернення до природи
Відкрийте для себе радість активного життя на свіжому повітрі. Спеціальні програми для людей 50-75 років, що поєднують фізичну активність з цілющою силою природи.
Наша команда експертів
Досвідчені фахівці, які розуміють особливості організму після 50 років та знають, як безпечно повернути радість руху і зв'язок з природою.
Олександр Петренко
Експерт з садівництва
Понад 20 років допомагає людям знайти внутрішню гармонію через роботу з землею. Фахівець з терапевтичного садівництва та вирощування лікарських рослин.
Ірина Сидоренко
Інструктор з рухової активності
Сертифікований тренер з адаптивної фізичної культури. Розробляє індивідуальні програми м'якої фізичної активності для підтримки мобільності та енергії.
Програми за віковими групами
Ми розуміємо, що кожен вік має свої особливості. Наші програми адаптовані для різних вікових груп, щоб забезпечити максимальну користь та безпеку.
Активне життя
50-60 років
1,200 ₴
на місяць
- Енергійні прогулянки в парку
- Садівництво та робота з рослинами
- Групові заняття на свіжому повітрі
- Дихальні практики
Гармонійний баланс
60-70 років
Популярний1,500 ₴
на місяць
- М'які прогулянки в природі
- Терапевтичне садівництво
- Медитації на природі
- Індивідуальні консультації
- Заняття на балансування
Турботливий догляд
70+ років
1,800 ₴
на місяць
- Повільні прогулянки з підтримкою
- Сидяче садівництво
- Ароматерапія на природі
- Персональний супровід
Порада дня
Щоденні поради для здорового та активного життя на природі
03
Листопада
Ранкові прогулянки в парку
Почніть день з 15-хвилинної прогулянки в найближчому парку. Свіже повітря та м'який рух допоможуть прокинутися та зарядитися енергією на весь день. Зверніть увагу на звуки природи - спів птахів, шелест листя. Це простий спосіб практикувати усвідомленість та зменшити стрес.
Прогулянки
Ранок
Усвідомленість
Понеділок
Ранкова прогулянка
Вівторок
Садівництво
Середа
Дихальні вправи
Четвер
Прогулянка в лісі
П'ятниця
Медитація на природі
Субота
Групові заняття
Неділя
Відпочинок
Корисні поради
Прості та ефективні способи інтегрувати природу у ваше повсякденне життя
Прогулянки з друзями
Організуйте щотижневі прогулянки з сусідами або друзями. Спілкування під час ходьби знижує відчуття навантаження та робить активність приємнішою.
Дихальні вправи
Виділяйте 5 хвилин щодня для глибокого дихання на свіжому повітрі. Це покращує циркуляцію крові та допомагає розслабитися.
Садівництво в контейнерах
Вирощуйте трави та квіти в горщиках на балконі. Це дозволяє отримати користь від роботи з землею навіть у обмеженому просторі.
Відгуки учасників
Історії людей, які знайшли радість і здоров'я через зв'язок з природою
Валентина М.
62 роки
★★★★★
"Після виходу на пенсію почувалася втомленою та сумною. Прогулянки в парку з групою повернули мені радість життя. Тепер я знову відчуваю себе живою!"
Микола К.
68 років
★★★★★
"Садівництво стало моєю пристрастю. Вирощування овочів дає відчуття корисності, а робота на свіжому повітрі покращила мій сон."
Любов С.
71 рік
★★★★★
"Медитації на природі допомогли мені знайти внутрішній спокій. Тепер я краще справляюся зі стресом та відчуваю себе збалансованою."
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наші програми та активності
Чи безпечні ваші програми для людей старшого віку?
Абсолютно безпечні. Всі наші програми розроблені з урахуванням особливостей організму людей після 50 років. Ми не використовуємо інтенсивних навантажень, а фокусуємося на м'якій активності та поступовому розвитку. Кожен учасник проходить попередню консультацію для підбору оптимальної програми.
Корисність: ★★★★★ (24 відгуки)
Що робити, якщо у мене немає досвіду в садівництві?
Не хвилюйтеся! Більшість наших учасників починають з нуля. Наші експерти навчать вас всьому поступово - від підготовки ґрунту до догляду за рослинами. Ми починаємо з простих проектів, як вирощування трав у горщиках, а потім переходимо до більш складних завдань.
Корисність: ★★★★☆ (18 відгуків)
Як часто проводяться заняття?
Частота занять залежить від обраної програми. Зазвичай це 2-3 рази на тиждень по 1-1.5 години. Ми також пропонуємо гнучкий графік для тих, хто не може приходити регулярно. Головне - системність та поступовість у розвитку.
Корисність: ★★★★★ (31 відгук)
Чи потрібна консультація лікаря перед початком занять?
Рекомендуємо отримати дозвіл вашого лікаря, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. Хоча наші програми м'які та безпечні, важливо врахувати індивідуальні особливості здоров'я. Ми також можемо адаптувати програму під ваші потреби після консультації з фахівцем.
Корисність: ★★★★★ (27 відгуків)
Що взяти з собою на перше заняття?
Зручний одяг та взуття, невелику пляшку води та позитивний настрій! Якщо плануєте садівництво - можете взяти рукавички. Все необхідне обладнання ми надаємо. Головне - прийти готовими насолоджуватися часом на природі.
Корисність: ★★★★☆ (15 відгуків)
Почніть свою подорож сьогодні
Заповніть форму, і наш фахівець зв'яжеться з вами для консультації та підбору індивідуальної програми.